一、调整饮食结构
高龄老人腹胀便秘可增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（苹果、香蕉等），膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，保证充足水分摄入，每日饮水1500 - 2000毫升左右，有助于软化粪便，利于排出。
二、适度运动
鼓励高龄老人进行适当运动，如在室内慢走，每次10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次；也可在床上做简单的肢体伸展运动，促进胃肠蠕动，改善腹胀便秘情况。运动要根据老人身体状况适度进行，避免过度劳累。
三、养成良好排便习惯
帮助老人养成定时排便的习惯，每天固定一个时间让老人尝试排便，即使没有便意也可在马桶上坐几分钟，建立排便反射。同时，排便时要避免老人用力过度，以防发生心脑血管意外等情况。
四、按摩腹部
顺时针按摩老人腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次，通过按摩促进肠道蠕动，缓解腹胀便秘。按摩时力度要适中，以老人感觉舒适为宜。高龄老人身体机能下降，按摩时需特别注意动作轻柔，避免对老人造成伤害。
