老年人出现便秘腹胀可通过调整生活方式、合理饮食等多方面来改善。
一、调整生活方式
适度运动很重要，如散步等，能促进胃肠蠕动。同时要养成良好的排便习惯，每天定时去厕所尝试排便，即使没有便意也可稍作停留，培养排便反射。
二、合理饮食调整
增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜等）、水果（如苹果、香蕉等）以及全谷类食物，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证充足水分摄入，每天饮用适量温水，有助于软化粪便，利于排便。
三、药物辅助
可在医生评估下使用一些缓泻剂等药物，但需谨慎选择，避免长期依赖。比如容积性泻药等，不过具体用药需遵循医嘱。
四、关注特殊情况
若老年人便秘腹胀持续不缓解且伴有其他异常症状，如腹痛剧烈、呕吐等，要及时就医，排查是否存在肠道梗阻等严重疾病。同时，老年人身体机能相对较弱，在采取上述措施时要特别注意自身身体耐受情况，循序渐进进行，避免因过度运动等导致身体不适加重。
