不吃药控制血糖的方法包括以下几点：
1.饮食控制：通过合理的饮食搭配和控制食物摄入量来控制血糖。建议选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免高糖、高脂肪的食物。此外，饮食的时间和量也需要注意，避免过度进食和夜宵。
2.运动：适当的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.减轻体重：如果体重超标或肥胖，减轻体重可以有助于控制血糖。可以通过合理的饮食和运动来达到减肥的目的。
4.控制压力：长期的高压力状态会导致血糖升高，因此需要学会控制压力。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力。
5.定期监测血糖：即使不服用药物，也需要定期监测血糖水平，以便及时发现血糖异常并采取相应的措施。
需要注意的是，以上方法仅适用于血糖轻度升高的糖尿病患者，如果血糖控制不佳，仍需要在医生的指导下服用药物或使用胰岛素进行治疗。此外，对于糖尿病患者来说，保持良好的生活习惯和饮食习惯是控制血糖的基础，同时需要定期就医，接受医生的指导和治疗。