血糖高不吃药，可通过以下方式控制血糖：
1.饮食调整：
控制总热量：根据个人情况，计算出每天所需的热量，并合理分配到三餐中。
选择低糖、低脂食物：避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物。
规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食或过度节食。
2.适量运动：
增加身体活动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可结合自身情况进行一些抗阻运动，如举重、俯卧撑等。
运动时间：选择适合自己的运动时间，避免在空腹时运动，以免发生低血糖。
注意事项：在运动前应进行适当的热身，运动过程中注意补充水分，如有不适，应及时停止运动。
3.血糖监测：
定期检测：使用血糖仪定期检测血糖水平，了解自己的血糖变化情况。
记录血糖值：将每次检测的血糖值记录下来，以便更好地了解血糖控制情况。
及时就医：如果血糖值过高或过低，应及时就医，调整治疗方案。
4.减轻压力：
学会放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式减轻压力，保持心情愉悦。
合理安排生活：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
5.定期复查：
遵医嘱：按照医生的建议定期进行复查，包括糖化血红蛋白、尿常规等检查，了解血糖控制情况及是否有并发症的发生。
及时调整治疗方案：根据复查结果，医生会调整治疗方案，如需要，可能会加用药物或调整药物剂量。
需要注意的是，对于血糖高的患者，饮食和运动控制只能作为辅助治疗方法，不能替代药物治疗。如果血糖控制不佳，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，特殊人群（如孕妇、老年人、患有其他疾病的人群）的血糖控制方法可能会有所不同，应根据个人情况制定个性化的治疗方案。在控制血糖的过程中，如有任何疑问或不适，应及时咨询医生。