如果血糖高但不吃药，以下是一些控制血糖的方法：
1.饮食控制：
选择合适的食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，增加蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类和健康脂肪的摄入。
控制饮食量：保持适量的饮食，避免过度进食，但也不要节食。
分餐制：将食物分成小份，多次进食，有助于控制血糖水平。
注意饮食时间：规律饮食，避免长时间禁食或过度饥饿。
2.增加运动量：
适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
运动时间：运动最好在饭后进行，避免在空腹时运动。
注意运动强度：根据个人情况逐渐增加运动强度，避免过度疲劳。
3.监测血糖：
定期检测：使用血糖仪自行检测血糖水平，了解血糖变化情况。
记录血糖值：将每次检测的血糖值记录下来，以便观察血糖控制情况。
及时就医：如果血糖过高或出现低血糖症状，应及时就医。
4.减轻压力：
放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力。
调整生活节奏：保持良好的作息时间，避免长期熬夜。
寻求支持：与家人、朋友分享感受，寻求他们的支持和理解。
5.戒烟限酒：
戒烟：吸烟会影响血糖控制，增加心血管疾病的风险，应尽量戒烟。
限制饮酒：过量饮酒会导致血糖波动，应限制饮酒量。
需要注意的是，这些方法仅适用于血糖轻度升高或暂时无法服药的情况。如果血糖高的情况较为严重，或存在其他健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。此外，对于糖尿病患者，药物治疗是控制血糖的重要手段，不能自行停药或更改治疗方案。
特殊人群的注意事项：
孕妇：血糖高的孕妇需要更加严格地控制饮食和血糖水平，以确保胎儿的健康。应咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划。
老年人：老年人的身体机能可能下降，对血糖的调节能力也较弱。在控制血糖时，应特别注意避免低血糖的发生，同时注意饮食的均衡和多样化。
儿童：儿童血糖高可能与遗传、生活方式等因素有关。家长应密切关注孩子的血糖情况，配合医生进行治疗，并培养孩子健康的生活习惯。
总之，血糖高需要引起重视，采取综合的方法进行控制。如果对血糖控制有任何疑问或担忧，应及时咨询医生或专业人士的意见。