如果血糖高但不吃药，以下是一些可以尝试的控制血糖的方法：
1.饮食控制：这是控制血糖的重要措施。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。控制饮食的量和时间，避免过度进食和夜宵。
2.增加运动量：适度的身体活动可以帮助身体更有效地利用血糖，提高胰岛素的敏感性。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或瑜伽等。
3.管理体重：保持健康的体重对于血糖控制至关重要。如果超重或肥胖，通过合理的饮食和适量的运动来减轻体重。
4.监测血糖：定期测量血糖水平，了解自己的血糖变化情况。可以使用血糖仪进行自我监测，并记录血糖值和饮食、运动等相关信息。
5.避免应激：长期的高应激状态可能导致血糖升高。学会应对压力的方法，如放松技巧、冥想、深呼吸等。
6.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，尽量戒烟并限制酒精摄入。
7.遵循医生建议：尽管采取了这些措施，但血糖高的情况可能仍然需要药物治疗。务必遵循医生的建议，定期复诊，并根据医生的指导进行调整。
需要强调的是，这些方法对于一些血糖控制较好的人可能有效，但对于血糖较高或有其他健康问题的人来说，可能不足以控制血糖。此外，每个人的情况都不同，因此最好在医生的指导下制定个性化的治疗方案。如果血糖持续升高或出现其他不适症状，应及时就医并接受药物治疗。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、有其他疾病的人，控制血糖的方法可能会有所不同。他们需要更加密切的医疗监督和个性化的建议。如果有任何疑问或担忧，应咨询医生或专业的医疗人员。
总之，控制血糖需要综合考虑饮食、运动、体重管理和生活方式等多个方面。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。