老年人缺钙可以通过以下方法解决：
1.调整饮食：老年人应保持均衡的饮食，增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，还应摄入足够的维生素D，以促进钙的吸收和利用。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。老年人可以在天气好的时候，选择适当的时间晒太阳，但要注意避免晒伤。
3.运动：适当的运动可以增强骨骼的强度和稳定性，预防骨质疏松。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、广场舞等。
4.药物治疗：如果老年人缺钙较为严重，可以在医生的指导下服用钙剂和维生素D补充剂。但要注意不要过量服用，以免引起不良反应。
5.定期检查：老年人应定期进行骨密度检查，了解自己的骨骼健康状况。如果发现骨质疏松等问题，应及时采取相应的治疗措施。
此外，老年人在日常生活中还应注意以下几点：
1.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响钙的吸收和利用，增加骨质疏松的风险。
2.控制体重：过重或过轻都会增加骨骼的负担，影响骨骼健康。
3.注意安全：老年人骨质疏松后，容易发生骨折等意外。因此，在日常生活中要注意安全，避免跌倒和受伤。