中老年人缺钙怎么办

中老年人缺钙会有手脚抽筋、腰背酸痛、失眠、精神欠佳等表现，所以要及时补钙。中老年人身体机能下降，对钙吸收利用不足而致缺钙，可通过食补和药补改善。

一、食补方面：

1.多喝牛奶、豆制品、虾、蛋、鱼等富含钙质的食物。

2.适量进食新鲜蔬菜和水果。

3.结合适当运动、多晒太阳等，有助于改善缺钙症状。

二、药补方面：

1.常用药物有碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

此外，建议中老年少喝酒、少抽烟、少进食碳酸饮料，避免加重钙流失。总之，中老年人要重视缺钙问题，通过合适的方式补钙，减少因缺钙带来的不适和健康风险。