脚扭伤吃钙类营养丰富、活血化瘀、维生素类等有利于恢复的食物较好。
一、钙类营养丰富：脚扭伤后，会导致人体机能出现一定变化，肠胃功能往往会有所下降。此时食用钙类营养丰富的食物是比较合适的，比如大骨汤，其中富含钙元素，能为人体补充营养，且相对容易消化，减轻肠胃负担；还有牛肉等，这些食物能为身体提供所需的钙质等营养成分，有助于组织的修复。
二、活血化瘀：脚扭伤后，适当食用具有活血化瘀功效的食物是有益的。例如山药，其有一定的活血作用；黑木耳，能帮助改善血液循环；海带，也有利于促进血液流通。这些食物可以促进脚部的血液循环，减少肿胀、淤血和疼痛等情况，对扭伤的恢复起到积极作用。
三、维生素：还应该多吃富含维生素的水果蔬菜，像黄瓜富含多种维生素；蘑菇含有丰富的维生素；柑橘也是维生素含量较高的水果。维生素的摄取对于脚部韧带软组织损伤的修复能起到辅助作用。
脚扭伤后要避免食用辛辣刺激的食物、抽烟以及喝酒等，因为这些行为会对血管产生较大刺激，非常不利于脚伤的恢复。
总之，脚扭伤后在饮食方面要多加注意，选择合适的食物来促进恢复。