脚扭伤吃钙类营养丰富、活血化瘀、维生素类等有利于恢复的食物较好。具体如下：
一、钙类营养丰富：脚扭伤后，人体机能会出现一定改变，肠胃功能也会有所下降。此时食用钙类营养丰富的食物是较好的选择，比如大骨汤、牛肉等，这些食物可以补充人体所需营养，同时减轻肠胃负担，有助于组织修复。
1.大骨汤：富含钙质等营养成分，能为身体提供必要的营养物质，对扭伤后的恢复有一定帮助。
2.牛肉：含有丰富的蛋白质和钙等，能增强体质，利于损伤组织的修复。
二、活血化瘀：脚扭伤后可适当食用具有活血化瘀作用的食物，像山药、黑木耳、海带等。这样能促进脚部血液循环，减轻肿胀、淤血和疼痛，加快恢复进程。
1.山药：有一定的活血功效，能改善局部血液循环状况。
2.黑木耳：能起到辅助活血化瘀的作用，对脚伤恢复有益。
3.海带：有助于促进血液流通，缓解扭伤后的不适。
三、维生素：还应该多吃富含维生素的水果蔬菜，如黄瓜、蘑菇、柑橘等。维生素的摄入对于脚部韧带软组织损伤的修复有着积极作用。
1.黄瓜：含有多种维生素，可提供营养支持。
2.蘑菇：富含维生素等营养，对恢复有好处。
3.柑橘：其中的维生素能辅助促进恢复。
脚扭伤后要避免食用辛辣刺激的食物、抽烟、喝酒等，因为这些行为对血管刺激较大，会不利于脚伤的恢复。总之，通过合理的饮食选择，可以更好地促进脚扭伤后的恢复。