脚扭伤吃钙类营养丰富、活血化瘀、维生素类等有利于恢复的食物较好。
一、钙类营养丰富：脚扭伤后会对人体机能产生一定影响，肠胃功能可能会有所减弱。此时食用钙类营养丰富的食物是比较适宜的，比如大骨汤，其中富含钙质等营养成分，可为人体补充营养，同时又能减轻肠胃负担，有助于受伤组织的修复；还有牛肉等食物，也是不错的选择。
1.大骨汤：富含钙等多种营养，对身体有益。
2.牛肉：能补充营养且不会过度增加肠胃负担。
二、活血化瘀：脚扭伤后适当食用具有活血化瘀作用的食物是很有必要的。像山药、黑木耳、海带等食物就很不错。它们可以促进脚部的血液循环，有利于减少肿胀、淤血和疼痛，对扭伤的恢复能起到积极的促进作用。
1.山药：有一定的活血化瘀功效。
2.黑木耳：能辅助改善脚部的血液状况。
3.海带：对促进恢复有帮助。
三、维生素：多吃富含维生素的水果蔬菜也是很重要的。例如黄瓜、蘑菇、柑橘等。维生素的摄入有助于脚部韧带软组织损伤的修复。
1.黄瓜：含有丰富维生素。
2.蘑菇：可为身体提供所需维生素。
3.柑橘：富含多种维生素。
脚扭伤后应避免食用辛辣刺激的食物，同时要避免抽烟、喝酒，因为这些行为会对血管产生较大刺激，不利于脚伤的恢复。
总之，脚扭伤后通过合理选择食物来促进恢复是很重要的，但也要注意其他方面的护理和调养。