晒伤了皮肤通红疼痛可采取以下措施：
一、一般治疗：当皮肤遭受到强光照射后，应及时进行紧急降温处理。比如可采用冰块冷敷，或者用冷毛巾湿敷，通过这样的方式能有效减轻晒后皮肤通红疼痛的状况。日常最好避免经常在强光下暴露，以防对皮肤造成刺激。
二、药物治疗：对于晒后皮肤通红疼痛的情况，可适当涂抹芦荟胶，有助于促进皮肤恢复。同时还能在医生指导下使用诸如氧化锌霜、炉甘石洗剂等药物来进行治疗，以免症状进一步加重。此外，也可以运用泼尼松等糖皮质激素类药物，能够适当缓解炎症反应。
总之，当晒伤出现皮肤通红疼痛时，可通过上述一般治疗和药物治疗方法来改善症状，促进皮肤恢复健康。