皮肤通红疼痛晒伤了，一般是皮肤受到紫外线过度照射后引发的急性炎症，处理方法如下：1.冷敷：用冷毛巾、冰袋或纱布包裹冰块，轻轻敷在晒伤的皮肤上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解皮肤疼痛和红肿
2.清洁：使用温和的清洁剂轻轻清洁晒伤的皮肤，但避免摩擦或刺激皮肤
3.涂抹药物：可以使用含有消炎、止痛成分的药膏或乳液，如芦荟胶、氢化可的松乳膏等，轻轻涂抹在晒伤的皮肤上
4.避免刺激：避免热水洗澡、使用刺激性的化妆品或清洁剂，避免长时间暴露在阳光下
5.保湿：使用保湿乳液或霜，帮助皮肤保持水分
6.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬
7.就医：如果晒伤严重，出现水疱、感染或其他严重症状，应及时就医，医生可能会给予更强效的药物治疗或建议进一步处理。此外，为了预防晒伤，应采取以下措施：1.涂抹防晒霜，选择SPF值适合的防晒霜，并按照说明正确使用。2.戴帽子、遮阳伞和太阳镜，保护头部和眼睛。3.避免在阳光强烈的时段（上午10点至下午4点）长时间暴露在户外活动。4.定期检查皮肤，及时发现皮肤问题。需要注意的是，以上处理方法仅供参考，如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。对于儿童和老年人，以及皮肤敏感的人群，晒伤后的处理方法可能有所不同，应根据具体情况咨询医生的建议。