生完孩子一年半了腰疼，可能与多种因素有关，比如孕期腰部负担加重、产后哺乳姿势不当、腰部肌肉劳损等。可以通过调整生活方式、物理治疗等方法来改善。
生活方式调整
姿势调整： 日常坐立行走时要保持正确姿势，坐着时尽量挺直腰背，腰部可垫个小靠垫来支撑；哺乳时要选择合适高度的座椅，让宝宝处于舒适高度，减少腰部弯曲。比如每次哺乳时间不宜过长，控制在20 - 30分钟左右。适度运动： 可以进行一些温和的腰部锻炼，像猫式伸展运动，四肢着地，像猫一样拱背、塌腰，然后再慢慢放松，重复10 - 15次；还有仰卧抬腿运动，仰卧在床上，双腿伸直缓慢抬起，再缓慢放下，每组做10 - 15次，每天做3 - 4组。但要注意运动强度，避免过度劳累。
物理治疗
热敷： 可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 可以让家人帮忙轻柔按摩腰部肌肉，从腰部两侧由下往上轻轻按摩，每次按摩10 - 15分钟。但如果疼痛比较严重或者按摩后疼痛加重，要及时停止并咨询医生。
就医检查与处理
就医检查： 如果腰疼持续不缓解或者伴有下肢麻木、疼痛、大小便失禁等症状，要及时就医。医生可能会进行腰部X线、CT等检查，以排除腰椎间盘突出症等疾病。比如通过腰椎CT检查可以清晰看到腰椎间盘的情况，判断是否有椎间盘突出压迫神经等问题。针对性治疗： 如果是腰椎间盘突出症等疾病引起的腰疼，医生可能会根据具体情况采取相应治疗措施，比如进行牵引治疗等。牵引治疗一般是通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，但牵引的重量、时间等都要严格遵循医生的指导。