快速消肿可以通过不同的方法来实现，比如物理消肿、药物辅助等。一般来说，受伤后72小时内可以先进行冷敷等物理方式来帮助消肿。
物理消肿方法
冷敷：
受伤初期： 在受伤后的24 - 48小时内，可使用冷敷来消肿。用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次。冷敷能使局部血管收缩，减少局部充血，从而减轻肿胀和疼痛。例如，运动扭伤后马上进行冷敷，能有效缓解局部的肿胀情况。注意事项： 冷敷时要注意避免冻伤皮肤，可以用毛巾将冰袋包裹起来再敷在患处。
热敷：
受伤72小时后： 当受伤72小时后，肿胀部位的出血基本停止，此时可以改用热敷。用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，同样每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，加快淤血的吸收，进而达到消肿的目的。比如，脚踝崴伤72小时后，用热水袋热敷能帮助消肿。
抬高患肢
原理： 将肿胀的肢体抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液和淋巴液的回流，减轻肿胀。例如，腿部受伤肿胀时，睡觉时可以在脚下垫一个枕头，让腿部高于心脏位置。无论是外伤导致的腿部肿胀，还是长时间站立引起的下肢肿胀，抬高患肢都能起到一定的消肿效果。一般建议将患肢抬高30度左右，保持一段时间，能有效促进血液回流。
药物辅助消肿
外用药物：
云南白药气雾剂： 在受伤初期，可使用云南白药气雾剂。它分为保险液和普通液，先喷保险液，间隔3分钟左右再喷普通液，能起到消肿止痛的作用。云南白药气雾剂对于跌打损伤、瘀血肿痛等有较好的消肿效果，很多人运动受伤后会使用它来缓解肿胀。注意事项： 皮肤破损处不宜使用云南白药气雾剂。
口服药物：
活血止痛胶囊： 如果肿胀比较明显，可在医生指导下服用活血止痛胶囊。它具有活血散瘀、消肿止痛的功效，能促进局部淤血的消散，从而帮助消肿。不过，孕妇禁用活血止痛胶囊，且有出血倾向者要慎用。