涨奶且里面有硬块时可采取以下措施：
一、可请专业医生或催乳师按揉。若硬块明显，催乳师可用大拇指、食指、中指的指腹顺着乳腺管方向来回摩擦，也可进行360度按摩，如此能促进乳腺新陈代谢，防止乳汁堆积。
二、用吸奶器吸出积奶，同时以毛巾热敷。毛巾热敷可促进乳腺导管扩张，有效助力乳房乳汁排出。
三、适当进行体育运动，有助于身体恢复。
四、平时应避免常吃辛辣刺激性食物，也不要有过大心理压力，以免影响身体恢复。
总之，当出现涨奶并有硬块的情况时，要及时采取多种合理的措施来缓解，同时注意日常饮食和心理状态，以促进身体的良好恢复。