失眠症治疗有多种方法，一般可以通过非药物干预和药物治疗等方式来改善。比如一些轻度失眠患者通过调整生活方式可能在较短时间内缓解，而中重度失眠可能需要结合药物等综合治疗。
非药物干预之睡眠卫生习惯调整
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，提高睡眠质量。营造睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。卧室的温度保持在18~25℃比较适宜，过冷或过热都可能影响睡眠。
非药物干预之心理行为治疗
放松训练： 渐进性肌肉松弛是常见的放松方法。先紧绷肌肉，然后慢慢放松，从脚部开始，依次到腿部、腹部、肩部、脸部等，每次训练15~20分钟，每天可进行1~2次。深呼吸放松也是有效方式，通过鼻腔慢慢吸气，让腹部膨胀，然后经口腔慢慢呼气，重复几次，能帮助身心放松，缓解失眠。认知行为治疗： 纠正对睡眠的错误认知，比如不要过分关注睡眠时间和质量而产生焦虑情绪。如果觉得自己没睡好就过度担忧，这种负面认知会加重失眠。通过专业的认知行为治疗，改变这种不合理认知，改善睡眠状况。
药物治疗方面
苯二氮䓬类受体激动剂： 如艾司唑仑，它能加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用，起到镇静催眠效果，但这类药物长期使用可能会有依赖性，不建议长期连续服用。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，它对睡眠结构影响较小，引起依赖的风险相对较低，适用于入睡困难的患者。不过也需要在医生指导下使用，根据个体情况调整剂量。