失眠症的治疗方法有多种，一般可以通过非药物治疗和药物治疗等方式来改善。比如，短期失眠可能通过调整生活方式等非药物方法缓解，而长期失眠可能需要结合药物等综合治疗。
非药物治疗之睡眠卫生教育
营造睡眠环境： 要保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃比较适宜。例如，可以使用遮光窗帘来阻挡光线，使用耳塞来降低外界噪音。规律作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息时间差异。比如，每天固定22:00上床，早上6:30左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物治疗之心理行为治疗
认知行为疗法-失眠（CBT-I）： 这是一种有效的心理行为治疗方法。其中包括认知治疗，要帮助患者认识到不良睡眠认知对睡眠的负面影响，比如避免过度关注睡眠，不要因为一次失眠就过度焦虑。还有行为治疗，像刺激控制疗法，只在有困意时才上床，床只用来睡觉和性生活，不在床上看书、看电视等；睡眠限制疗法，根据自身睡眠情况限制卧床时间，逐渐延长有效睡眠时间。
药物治疗
苯二氮䓬类受体激动剂： 这类药物包括地西泮等，它可以加强抑制性神经递质γ-氨基丁酸（GABA）的作用，从而起到镇静催眠的效果。但这类药物长期使用可能会产生依赖性等问题，一般不建议长期使用。非苯二氮䓬类药物： 如佐匹克隆，它对GABA受体亚型有选择性作用，催眠效果较好，相对于苯二氮䓬类药物，其依赖等不良反应相对较少，但也需要在医生指导下使用，尤其对于老年人等特殊人群要谨慎。需要注意的是，药物治疗一定要在医生的评估和指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的药物及剂量，不能自行随意用药。