降低龟头敏感度的方法包括以下几点：
1.行为训练：
分散注意力：同房时，不要过度关注龟头的敏感度，可以尝试分散注意力，想一些其他的事情，以减轻龟头的敏感度。
使用安全套：使用安全套可以减少龟头与阴道壁的摩擦，从而降低龟头的敏感度。
间歇性刺激：在同房过程中，采用间歇性刺激的方式，即先进行一段时间的刺激，然后停止刺激，让龟头休息一段时间，再进行刺激，如此反复，可以逐渐提高龟头的耐受性。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：局部麻醉剂可以降低龟头的敏感度，常用的有利多卡因凝胶等。使用时，将药物涂抹在龟头上，待起效后再进行同房。
抗抑郁药：一些抗抑郁药，如氯米帕明等，也可以用于治疗早泄，降低龟头的敏感度。这些药物需要在医生的指导下使用。
3.手术治疗：
阴茎背神经切断术：该手术通过切断部分阴茎背神经，降低龟头的敏感度，从而延长同房时间。但该手术有一定的风险，需要在正规医院进行。
其他手术：一些其他的手术方法，如阴茎假体植入术等，也可以用于治疗早泄，但这些手术方法适用范围较窄，且具有一定的风险性，需要慎重选择。
需要注意的是，降低龟头敏感度需要一定的时间和耐心，不能期望一蹴而就。同时，如果龟头敏感度问题严重影响到生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。