降低龟头敏感度的方法包括行为训练、药物治疗、手术治疗和其他方法。行为训练有停-动法和挤捏法，药物治疗有局部麻醉剂和抗抑郁药，手术治疗是阴茎背神经选择性切断术，其他方法有佩戴安全套、调整心态和保持良好的生活习惯。需要注意的是，应根据具体原因采取相应的治疗方法，严重者建议就医。
要降低龟头敏感度，可以采取以下方法：
1.行为训练：
停-动法：通过反复刺激龟头，当即将达到射精阈值时，停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复训练，以提高龟头的耐受性。
挤捏法：在快要射精时，用手指挤压龟头，以降低龟头的敏感度。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶，在性生活前涂抹于龟头，可降低龟头敏感度。
抗抑郁药：如舍曲林、帕罗西汀等，对于因心理因素引起的龟头敏感度过高可能有一定疗效。
3.手术治疗：
阴茎背神经选择性切断术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，但该手术存在一定的风险，需要谨慎选择。
4.其他方法：
佩戴安全套：安全套可以减少龟头与阴道的直接接触，降低敏感度。
调整心态：放松心情，减少焦虑和紧张情绪，有助于降低龟头敏感度。
保持良好的生活习惯：避免过度手淫、性生活过于频繁，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼。
需要注意的是，龟头敏感度高可能是多种原因引起的，如包皮过长、包茎、前列腺炎等。如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。同时，在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生的意见。