降低龟头敏感度可以采取以下方法：
1.行为治疗：
挤压法：性生活过程中，当感觉要射精时，女方用拇指挤压龟头，使其感觉刺激减轻并逐渐消失，然后再进行性生活，如此反复训练，以增强对射精的控制能力。
停-动法：在性生活过程中，有射精预感时，停止刺激，待射精预感消失后再进行性生活，如此反复训练，以逐渐延长性生活时间。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：性生活前涂抹在龟头表面，可降低龟头敏感度，延长性生活时间。
抗抑郁药：如舍曲林、氟西汀等，可调节射精反射，延长性生活时间。
3.手术治疗：
阴茎背神经切断术：通过切断部分阴茎背神经，降低龟头敏感度，适用于龟头敏感度高、药物治疗无效的患者。但该手术存在一定的风险，可能导致阳痿等并发症。
4.其他方法：
佩戴安全套：可减少龟头与阴道的摩擦，降低敏感度。
调整性生活频率：避免过度性生活，保持良好的性健康。
心理调节：放松心情，减少焦虑和紧张情绪，有助于提高性生活质量。
需要注意的是，降低龟头敏感度应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的治疗方法。同时，性行为是一个私密的话题，在讨论和寻求帮助时，应确保自己处于一个安全和舒适的环境中。如果有任何疑虑或问题，建议咨询专业的医生或性健康专家。