女孩子来例假有以下这些方面需要注意：
一、个人卫生方面：
1.要注重保持个人卫生，勤于更换内裤。
2.每天应用温毛巾擦拭外阴，而非阴道，这样有助于降低感染的风险。因为阴道有其自身的自净功能，过度擦拭阴道内部可能会破坏其正常的菌群平衡，反而引发问题。
二、饮食方面：
1.要注意避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物。
2.在例假期间应多吃些容易消化的食物。
3.如果有痛经情况，吃榴莲可能有助于缓解疼痛，榴莲对痛经具有较好的缓解效果。同时，来大姨妈期间绝对不能有性生活，以防感染。
三、同房方面：
1.来例假期间必须禁止同房，因为此时子宫颈口扩张。
2.在这期间同房，容易导致细菌侵入，进而引发阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。
3.还容易造成经血逆流，使其种植在子宫内，引起子宫内膜异位症，对女性健康产生严重影响。
四、日常行为方面：
1.例假期间要避免久坐，也不要穿过紧的裤子。
2.应适当进行活动，以提高个人的免疫力。
总之，女孩子在例假期间要从个人卫生、饮食、避免同房、日常行为等多方面加以注意和防护，以保障自身的身体健康。