例假来了要注意以下几点：
1.注意保暖：例假期间，身体抵抗力下降，容易感冒，要注意保暖，避免着凉。
2.避免劳累：例假期间，身体比较虚弱，要避免过度劳累，保证充足的睡眠。
3.注意卫生：例假期间，要注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。
4.避免盆浴：例假期间，宫颈口张开，盆浴容易导致细菌上行感染，引起盆腔炎等疾病。
5.饮食注意：例假期间，要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
6.避免性生活：例假期间，子宫内膜脱落，子宫腔有新鲜创面，性生活容易导致细菌感染，引起妇科炎症。
7.注意观察：例假期间，要注意观察月经量、颜色、质地等是否正常，如果出现异常，应及时就医。
8.避免剧烈运动：例假期间，要避免剧烈运动，如跑步、游泳等，以免引起月经量增多、经期延长等。