劳累眼睛疼可以通过休息、调整用眼环境等方式缓解。一般来说，休息15-20分钟左右，眼睛疼痛能有一定程度的减轻。
适当休息缓解
闭目养神： 找个安静舒适的地方坐下或躺下，轻轻闭上双眼，让眼睛完全放松，每次闭目养神10-15分钟，能帮助缓解因劳累导致的眼睛疼。远眺放松： 每隔1-2小时，起身走到窗前或远处，眺望至少5分钟远方的景物，比如绿色的树木、宽阔的天空等，让眼睛的睫状肌得到放松，减轻眼睛的疲劳感。
调整用眼环境
光线调节： 确保用眼环境的光线适中，既不能太暗也不能太亮。如果在室内看书或使用电子设备，可开启台灯，让光线柔和地照在书本或屏幕上，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。一般室内光线保持在50-100勒克斯比较适宜。屏幕设置： 使用电子设备时，要调整屏幕的亮度、对比度和字体大小等。将电子屏幕的亮度调至与环境光线相适应，避免屏幕过亮或过暗。同时，保持屏幕与眼睛的距离在50厘米以上，这样能减少眼睛的疲劳和疼痛。
眼部按摩缓解
按压睛明穴： 睛明穴位于眼部内眼角稍上方凹陷处。用食指轻轻按压睛明穴，每次按压5-10秒，重复3-5次，能起到一定的缓解眼睛疲劳和疼痛的作用。按摩太阳穴： 太阳穴在头部两侧，眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用双手拇指分别按压两侧的太阳穴，先顺时针按摩10圈，再逆时针按摩10圈，反复进行几次，可舒缓眼部的紧张感，减轻劳累引起的眼睛疼。