含碘的水果蔬菜有不少，像海带每100克大概含碘36240微克，是含碘量很高的食物；紫菜也是含碘较多的，每100克紫菜含碘181微克左右。
海藻类蔬菜含碘情况
海带：它可是含碘大户，每100克海带里碘含量能达到36240微克呢，平时适当吃点海带能补充碘，但要是本身碘摄入过多的人就要控制食用量啦。紫菜：每100克紫菜含碘181微克左右，紫菜煲汤或者做配菜都很常见，适量吃能补充碘。
陆地蔬菜含碘情况
菠菜：菠菜也含有一定量的碘，每100克菠菜大概含碘1.2微克，虽然含量不如海藻类高，但也是日常获取碘的一个来源。芦笋：每100克芦笋含碘约0.4微克，平时吃芦笋也能补充少量碘。
水果含碘情况
香蕉：每100克香蕉含碘量约0.8微克，香蕉是很常见的水果，适量吃香蕉也能获取一点碘。葡萄：每100克葡萄含碘约1.2微克，吃葡萄也能在一定程度上补充碘。不过水果里的碘含量相对海藻类蔬菜还是低不少。