含碘的食物和水果蔬菜有以下这些：
1.含碘的食物：
海带：是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻，是一种可食用海藻，含碘量非常高。
紫菜：是在海中互生藻类的统称，藻体呈膜状，颜色有红紫、绿紫及黑紫的区别，但干燥后却均呈紫色。紫菜是含碘量最高的食物之一。
海鲜：包括鱼、虾、贝类等，其中以海鱼的含碘量最高。
碘盐：是添加了一定比例碘酸钾的食用盐，将碘酸钾按适当比例加入食用盐中配置而成。
其他：蛋类、乳类含碘量也很高。
2.含碘的水果和蔬菜：
菠菜：是藜科菠菜属一年生或二年生草本，菠菜中含有一定量的碘。
芹菜：属伞形科植物，品种繁多，在我国大部分地区都有种植，是一种营养丰富的蔬菜，同样含有一定量的碘。
橘子：是芸香科柑橘属的一种水果，含有丰富的维生素C、柠檬酸、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、镁等营养成分，橘子中也含有一定量的碘。
香蕉：芭蕉科芭蕉属植物，热带地区广泛种植，香蕉中也含有一定量的碘。
其他：山药、芋头、土豆、白菜、洋葱、西红柿等也含有一定量的碘。