脚扭了早期可以用冷水泡脚。一般在脚扭伤后的24小时内，用冷水泡脚能收缩血管，减少局部出血和肿胀。
冷水泡脚的作用机制
收缩血管： 脚扭伤后，局部血管会扩张，导致出血和肿胀。冷水泡脚可以使血管收缩，减少血液的渗出，从而减轻肿胀程度。例如，研究发现，扭伤后立即用冷水浸泡15 - 20分钟，能明显降低局部血管的通透性。缓解疼痛： 冷水刺激可以暂时麻痹神经末梢，起到一定的镇痛作用。让受伤部位的疼痛感觉没那么明显，让人感觉舒适些。
冷水泡脚的正确操作
水温控制： 冷水的温度一般控制在10 - 15℃左右比较合适。可以用自来水直接冲洗，或者用冷水浸泡脚部，但要注意不能太冰，以免冻伤皮肤。泡脚时长： 每次泡脚的时间不宜过长，5 - 10分钟即可。如果时间过长，可能会引起局部皮肤的不适。
脚扭了其他处理要点
休息制动： 脚扭伤后要立即停止活动，尽量休息，避免受伤的脚继续负重，防止损伤进一步加重。可以把脚抬高，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻肿胀。观察症状： 在脚扭伤后的24小时内，要密切观察脚部的症状。如果肿胀越来越严重、疼痛难以忍受、出现明显畸形或者无法站立行走等情况，要及时就医，排除骨折等严重问题。24小时后处理： 超过24小时后，就不建议再用冷水泡脚了，这时候可以考虑用热水泡脚或者进行热敷等，促进血液循环，帮助消肿化瘀。热敷温度一般在40 - 50℃，每次15 - 20分钟。