手指头和胳膊发麻可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.神经受压：手指头和胳膊的神经受到压迫，如颈椎病、胸廓出口综合征等，可能导致发麻。避免长时间低头或伏案工作，保持正确的坐姿，适当进行颈部和肩部的伸展运动。如果症状严重，可考虑物理治疗、针灸或药物治疗，如甲钴胺、维生素B1等。
2.糖尿病周围神经病变：糖尿病患者长期血糖控制不佳，可能导致周围神经病变，引起手指头和胳膊发麻。控制血糖是关键，同时可使用营养神经的药物，如依帕司他、硫辛酸等。定期进行神经电生理检查，监测神经病变的进展。
3.腕管综合征：手腕部的正中神经受压，可导致手指头麻木无力。避免过度使用手腕，佩戴合适的护腕，进行手腕部的伸展和放松运动。严重的腕管综合征可能需要手术治疗。
4.胸廓出口综合征：胸廓出口综合征是胸廓出口处的神经和血管受压所致，常表现为上肢麻木、疼痛。物理治疗、药物治疗或手术治疗可根据病情选择。
5.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能导致手指头和胳膊发麻。咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
6.缺乏维生素B12：维生素B12缺乏可引起周围神经炎，导致手脚麻木。多吃富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、乳制品等，也可补充维生素B12制剂。
7.其他原因：贫血、自身免疫性疾病、中毒、脑血管疾病等也可能引起手指头和胳膊发麻。如果发麻症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。
此外，手指头和胳膊发麻还可能与心理因素有关，如焦虑、紧张等。保持良好的心态，避免过度紧张和劳累，也有助于缓解症状。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果发麻症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。同时，如果有其他健康问题，如糖尿病、高血压、心血管疾病等，应积极控制病情，以预防并发症的发生。