下颚两侧长痘的原因和改善建议如下：
1.内分泌失调：内分泌失调可能导致油脂分泌过多，堵塞毛孔，从而引起痘痘。此外，压力过大、饮食不规律、熬夜等也可能影响内分泌，导致痘痘问题。建议保持良好的生活习惯，饮食均衡，避免熬夜，以调节内分泌。
2.皮肤清洁不当：下颚两侧的皮肤容易受到污染和细菌感染，如果清洁不彻底，容易导致毛孔堵塞，从而引发痘痘。建议保持皮肤清洁，定期使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用过于油腻的化妆品。
3.消化系统问题：消化系统问题也可能导致下颚两侧长痘，例如便秘、消化不良等。建议保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，避免辛辣、油腻食物，以改善消化系统问题。
4.药物副作用：某些药物可能会导致内分泌失调，从而引起痘痘。如果正在服用某些药物，建议咨询医生是否会引起痘痘问题。
5.遗传因素：有些人天生皮肤容易长痘，下颚两侧也不例外。这种情况下，建议保持皮肤清洁，注意饮食和生活习惯，以缓解痘痘问题。
针对下颚两侧长痘的问题，以下是一些改善建议：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用过于油腻的化妆品。定期去角质，有助于去除死皮细胞，减少毛孔堵塞。
2.饮食调整：多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油腻食物，避免高糖饮料和加工食品。保持饮食均衡，有助于调节内分泌。
3.生活习惯调整：保持充足的睡眠，避免熬夜。减少压力，保持心情愉悦。适度运动，有助于促进新陈代谢。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘容易导致感染和疤痕，建议避免挤压痘痘。如果痘痘问题严重，建议咨询医生或皮肤科医生的建议。
5.就医治疗：如果痘痘问题严重，建议咨询医生或皮肤科医生。他们可能会建议使用外用药物（如含有水杨酸、过氧化苯甲酰等成分的药膏）或口服药物（如抗生素、维A酸等）进行治疗。此外，激光治疗、光动力疗法等也可能是有效的治疗方法。