下颚两侧长痘的原因和改善方法主要有以下几个方面：
1.内分泌失调：内分泌失调可能导致油脂分泌过多，堵塞毛孔，从而引起痘痘。此外，压力过大、作息不规律、饮食不健康等也可能影响内分泌，导致痘痘问题。
强相关信息补充：一些女性在生理期前后，由于体内激素水平的变化，可能会在下颚两侧长痘。此外，长期使用含有激素的药物或化妆品，也可能导致内分泌失调。
改善方法：保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食健康、减少压力等。同时，可以选择一些含有水杨酸、壬二酸等成分的护肤品，有助于减少油脂分泌，改善痘痘问题。
2.皮肤清洁不彻底：如果下颚两侧的皮肤清洁不彻底，污垢和油脂会堵塞毛孔，导致痘痘滋生。
强相关信息补充：使用过于油腻的护肤品、不及时卸妆等也可能导致皮肤清洁不彻底。
改善方法：选择温和的洁面产品，每天早晚彻底清洁皮肤，尤其是下颚两侧。此外，定期去角质也有助于去除皮肤表面的污垢和角质，保持皮肤清洁。
3.饮食因素：饮食不健康，如高糖、高油、高盐饮食，以及摄入过多的奶制品等，也可能导致痘痘问题。
强相关信息补充：某些食物可能会引起过敏或刺激，导致皮肤长痘，如海鲜、芒果、花生等。此外，饮料中的糖分也可能导致血糖波动，刺激皮脂腺分泌，加重痘痘问题。
改善方法：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，减少高糖、高油、高盐食物的摄入。此外，尽量避免摄入过多的奶制品，可以选择无糖酸奶或豆浆等替代品。
4.遗传因素：有些人天生皮脂腺比较活跃，容易长痘，这与遗传因素有关。
强相关信息补充：痤疮丙酸杆菌等皮肤上的正常菌群也可能与痘痘问题有关。
改善方法：如果是遗传因素导致的痘痘问题，可能需要更长期的治疗和护理。可以咨询皮肤科医生，选择适合自己的治疗方法，如外用药物、口服药物、光疗等。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和长痘原因都可能不同，如果痘痘问题严重或持续不愈，建议及时咨询皮肤科医生，以便获得更专业的治疗建议。此外，保持良好的心态和生活习惯对于改善皮肤状况也非常重要。