关键点：以减脂为目的时目标心率应达最大心率的60%到75%，最大心率为220减年龄，不同年龄段目标心率不同；运动时心率有标准，超过150次/分且有不适要停止运动，正常人运动时心率会增加但增加过多且有不适也要停止运动、休息，症状没好转要就医检查治疗；运动后心率过快可能是疾病导致，如心律失常、甲状腺亢进等，患者要配合治疗，有心脏疾病者不能剧烈运动。
一、关于减脂目标心率：
以减脂为目的，目标心率需达到最大心率的60%到75%。而计算最大心率的方法是用220减去年龄。例如，20岁年轻人的目标心率在120到150次/分，50岁中年人目标心率在102到127次/分之间，70岁老年人目标心率在90到112次/分之间。
二、运动时心率情况：
运动时心率有一定标准，一般在100到150次/分钟。如果超过150次/分钟且出现不适症状，就需要停止运动。正常人的心率通常在60到100次/分钟，运动时心率会上升，但如果上升幅度过大，同时伴有胸闷、呼吸困难、头晕等症状，也要停止运动并原地休息。
三、运动后心率问题及应对：
运动后心率过快有可能是由疾病引起的，像心律失常、甲状腺功能亢进等。出现这种情况，患者需要积极配合医生进行用药治疗。有心脏疾病的患者尤其要注意避免做剧烈运动。
总结概况提示：本文主要讲述了减脂目标心率的计算方式，以及运动时和运动后心率的相关标准和应对措施，强调了心率异常可能与疾病相关，患者应配合治疗，心脏疾病患者运动需谨慎。