一般情况下，成年人在进行有氧运动时，心率标准可以用“最大心率=220-年龄”这一公式来计算，而最大心率的60%至80%则是较为适宜的运动范围。例如，一个20岁的人，他的最大心率大约为220-20=200次/分钟，那么，他进行有氧运动时的心率保持在120至160次/分钟较为适宜。
然而，这个标准并非对所有人都适用。患有疾病或刚刚康复的人群、身体素质较差者、长期不运动者以及身体素质较好经常运动的人群等，都有着不同的心率标准。患有疾病或刚刚康复的人群，在进行运动前，最好咨询专业医生的意见，以确保自身安全；身体素质较差者和长期不运动者，在开始运动时，应适当放慢速度，给身体一个适应的过程；而对于身体素质较好经常运动的人群来说，他们可以适当提高运动强度，但也应注意不要过度运动，以免对身体造成损害。
总之，在进行运动时，应根据自身情况合理调整运动强度和时间，以达到锻炼身体、提高健康水平的目的。