睡觉落枕多是由睡眠姿势不当引起的，比如睡眠时头颈长时间处于过度偏转的位置，或者枕头高度不合适、硬度不恰当等。据统计，约80%的落枕是因为睡眠姿势不良导致的。
睡眠姿势不当导致
枕头不合适： 如果枕头过高，会使颈部处于过度伸展状态；枕头过低则会让颈部过度屈曲，这两种情况都容易引发落枕。比如有些人习惯用很高的枕头，睡觉后就容易出现落枕情况。睡眠姿势扭曲： 有的人睡觉喜欢翻身、蜷曲身体，或者长时间保持一个扭曲的睡姿，使得颈部肌肉长时间处于紧张状态，从而引发落枕。比如侧着睡时头部过度扭转，就可能导致颈部肌肉拉伤，出现落枕症状。
颈部受寒引起
寒冷刺激影响： 夜间睡眠时如果颈部保暖不当，受到寒冷空气的刺激，会使颈部肌肉血管收缩，导致肌肉缺血、痉挛，进而引发落枕。例如在秋冬季节，不盖好被子，颈部暴露在外，就容易出现落枕现象。空调直吹颈部： 夏季睡觉时如果空调温度调得过低，或者空调风口直接对着颈部吹，也会让颈部肌肉受到寒冷刺激，增加落枕的发生几率。
颈部肌肉劳损导致
长期颈部劳累： 有些人长期从事伏案工作，颈部肌肉本来就处于紧张疲劳状态，在睡眠时颈部肌肉没有得到充分放松，就更容易发生落枕。比如办公室职员长时间对着电脑工作，颈部肌肉一直处于紧张状态，睡觉后就可能出现落枕情况。颈部受伤未恢复： 如果颈部曾经有过轻微损伤，还没有完全恢复，在睡眠时颈部的轻微活动就可能引发落枕。比如颈部曾经有过扭伤，虽然表面看起来好了，但仍可能在睡眠中再次出现不适。