易落枕通常与多种因素有关，比如睡眠姿势不当，据统计，约有50%的落枕是因为睡眠时枕头高度不合适或睡姿不正确导致的。
睡眠因素：
枕头不合适： 如果枕头过高或过低，会使颈部肌肉处于过度伸展或收缩状态，长时间后就容易引发落枕。一般来说，枕头的高度以10~15厘米为宜，侧卧时枕头高度应与肩宽一致。睡姿不良： 睡眠中长时间保持过度扭转颈部的姿势，比如趴着睡，会让颈部肌肉紧张痉挛，从而造成落枕。
颈部肌肉因素：
肌肉疲劳： 长时间低头工作、看手机等，会使颈部肌肉持续处于紧张状态，导致肌肉劳损，当身体处于睡眠放松状态时，劳损的肌肉就容易诱发落枕。比如每天长时间低头看手机超过1小时，颈部肌肉疲劳风险会明显增加。受寒： 颈部受到寒冷刺激，如夜间睡眠时空调温度过低、风扇直吹颈部等，会引起颈部血管收缩、肌肉痉挛，进而引发落枕。
颈椎因素：
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，如颈椎骨质增生、椎间盘退变等，这些退变会使颈椎的稳定性下降，更容易出现落枕情况。30岁以上人群颈椎退变的发生率会逐渐升高。颈椎疾病： 本身患有颈椎病的人，如颈椎间盘突出症患者，颈部的正常结构和功能受到影响，相比正常人更易发生落枕，且发作可能更频繁，症状也可能更严重。