落枕多是由睡眠姿势不当引起，比如睡眠时枕头高度不合适、睡姿扭曲等，据统计，约50%的落枕是因睡眠姿势不良导致。
一、睡眠姿势因素
不合适的枕头高度： 枕头过高或过低都容易引发落枕。枕头过高会使颈部过度前屈，颈部肌肉长时间处于紧张状态；枕头过低则会让颈部过度后伸，同样会造成肌肉劳损，一般来说，合适的枕头高度应保持在8~15厘米左右，能维持颈椎的正常生理曲度。扭曲的睡姿： 睡眠中长时间保持扭曲的姿势，像侧身睡觉且头部过度扭转，会使颈部肌肉受力不均，局部肌肉被过度牵拉或压迫，从而引发落枕。
二、颈部受寒因素
寒冷刺激引发肌肉痉挛： 夜间睡眠时若颈部暴露在外，受到寒冷空气的刺激，会导致颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，进而引起肌肉痉挛，增加落枕的发生几率。尤其是在秋冬季节，夜间气温较低，更要注意颈部的保暖，避免直接吹冷风或睡在冰冷的地方。空调温度过低影响： 使用空调时，如果温度调得过低，对着颈部直吹，也容易让颈部肌肉受凉，诱发落枕。建议将空调温度设置在适宜范围，比如26℃左右，并且避免冷风直接吹向颈部。
三、颈部肌肉劳损因素
长期伏案工作的影响： 长期从事伏案工作的人群，颈部肌肉本就处于紧张状态，若再加上睡眠时颈部姿势没有得到良好的调整，就更容易出现落枕。这类人群每天伏案工作时间较长，颈部肌肉一直处于收缩状态，容易疲劳，睡眠时稍有不适就可能引发落枕。颈部受伤后的隐患： 既往颈部有过受伤经历的人，颈部肌肉、韧带等组织存在一定程度的损伤，修复后仍相对脆弱，睡眠时颈部的轻微不当姿势就可能导致落枕复发。比如曾经有过颈部扭伤的人，颈部稳定性下降，更容易受到睡眠姿势等因素的影响而出现落枕情况。