经常睡落枕可能与多种因素有关。一般来说，约50%的落枕是由睡眠姿势不当引起的。
睡眠姿势因素：
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过硬，都会影响颈部肌肉和颈椎的正常生理曲度。比如枕头过高时，颈部会过度前屈，使得颈部肌肉在睡眠中长时间处于紧张状态，容易导致落枕；而枕头过低则可能使头部过度后仰，同样会造成颈部肌肉受力不均。睡眠姿势不良： 有些人喜欢趴着睡，或者在睡眠中频繁翻身、扭曲身体，这都会使颈部肌肉处于非正常的拉伸或扭曲状态，从而增加落枕的发生几率。比如整晚保持侧卧位且姿势固定，颈部一侧肌肉持续被牵拉，就容易引发落枕。
颈部肌肉因素：
颈部肌肉劳损： 长期低头工作、长时间使用电子设备等，会使颈部肌肉处于持续紧张状态，导致肌肉劳损。例如，每天长时间伏案工作3~4小时以上，颈部肌肉得不到充分放松，那么在睡眠时，即使姿势正常，也可能因为肌肉本身的疲劳而更容易出现落枕。颈部受冷： 睡眠时颈部暴露在外，若夜间着凉，如吹空调、风扇直吹颈部，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，进而引起肌肉痉挛，增加落枕的发生可能。比如在气温较低的夜晚，没有盖好被子导致颈部受凉，就容易出现落枕情况。
颈椎因素：
颈椎退变： 随着年龄增长，颈椎会发生退变，如颈椎骨质增生、椎间盘退变等。这些退变会使颈椎的稳定性下降，在睡眠中稍微不合适的姿势就可能诱发落枕。一般40岁以上人群颈椎退变的几率会逐渐增加，相对更容易经常出现落枕。颈椎疾病： 本身患有颈椎病的人，如颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄等，颈椎的正常结构和功能已经受到影响，睡眠时颈部的微小变化都可能刺激颈部神经、肌肉，导致落枕频繁发生。比如患有轻度颈椎间盘突出的人，睡眠姿势稍有不当就可能引发落枕。