脚踝扭伤和骨折的区别主要在于受伤的机制、症状和影像学检查。以下是一些可以帮助你初步判断脚踝是骨折还是扭伤的方法：
1.受伤机制：
扭伤：通常是因为突然的扭转或过度伸展脚踝，例如在不平坦的地面上滑倒、扭伤脚等。
骨折：可能是由于直接外力撞击，如重物砸伤、车祸等，也可能是由于剧烈的运动或跌倒导致。
2.症状：
扭伤：主要表现为脚踝肿胀、疼痛、淤血、活动受限，但通常不会出现明显的畸形。
骨折：除了上述症状外，还可能伴有明显的疼痛、肿胀、畸形，甚至可能听到或感觉到骨折端的摩擦声。
3.影像学检查：
X光检查：可以帮助医生发现明显的骨折，但对于轻微的骨折或隐匿性骨折可能不够敏感。
CT检查：对于复杂的踝关节骨折或怀疑有骨折但X光检查不明确的情况，CT检查可以提供更详细的信息。
MRI检查：对于软组织损伤的评估，如韧带损伤，MRI检查具有更高的准确性。
需要注意的是，自我诊断存在一定的局限性，而且有些骨折和扭伤的症状可能相似，因此最终的诊断需要依靠专业医生的临床检查和影像学检查。如果怀疑脚踝受伤，应立即停止活动，避免进一步加重损伤。以下情况下应及时就医：
1.受伤后出现严重的疼痛、肿胀、无法行走或站立。
2.受伤部位出现明显的畸形或异常活动。
3.怀疑有骨折但无法进行影像学检查。
4.经过一段时间的休息和治疗，症状没有明显改善。
在就医时，医生通常会进行详细的身体检查，包括观察受伤部位的外观、触诊、活动度检查等，并根据需要进行X光、CT或MRI等检查，以确定受伤的程度和类型。治疗方法会根据具体情况而定，可能包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、使用止痛药等保守治疗方法，或者需要手术治疗。
总之，对于脚踝受伤的情况，尤其是严重的受伤或不确定的情况，最好及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。在等待就医的过程中，可以使用上述方法进行初步处理，但不要自行进行按摩、揉捏或使用热敷等方法，以免加重损伤。