胫骨骨膜炎通常可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方法来处理。一般来说，经过适当治疗，多数患者能在数周内逐渐恢复。
休息制动很关键
减少活动量： 发生胫骨骨膜炎后，首先要减少下肢的剧烈运动，比如跑步、跳跃等。让受伤的胫骨得到充分休息，避免进一步损伤。例如，原本每天跑步5公里的人，此时应改为短时间散步或者暂时停止跑步。避免久站久坐： 长时间站立或坐着也会加重胫骨的负担，所以要尽量避免。比如上班族，工作时可以定时起身活动一下，促进下肢血液循环。
物理治疗来帮忙
热敷： 在受伤48小时后，可以用温热的毛巾进行热敷。每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。不过要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。冷敷： 受伤初期，如受伤24小时内，可以用冰袋冷敷。每次冷敷10 - 15分钟，每隔2 - 3小时一次。冷敷可以减轻局部肿胀和疼痛。但要注意冰袋不能直接接触皮肤，最好用毛巾包裹一下。超声波治疗： 到医院进行超声波治疗也是一种有效的物理治疗方法。超声波能够深入组织，促进炎症吸收，加快损伤修复。一般需要多次治疗，具体次数根据病情而定。
药物辅助缓解症状
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，所以要在医生指导下使用。比如布洛芬一般每次服用0.3 - 0.6克，每天3 - 4次，但具体用量需遵医嘱。外用药物： 可以使用一些外用的膏药或者搽剂，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。外用药物直接作用于患处，能减轻局部的疼痛和炎症反应。使用时按照说明书涂抹在胫骨周围的皮肤上。
康复锻炼不可少
踝关节泵运动： 卧床时可以进行踝关节泵运动，即用力勾脚和绷脚，每次勾脚和绷脚持续5秒钟，然后放松，重复进行，每次练习10 - 15分钟，每天3 - 4次。这种运动可以促进下肢血液循环，防止肌肉萎缩。小腿肌肉拉伸： 站立位，一只脚在前，一只脚在后，前脚膝盖伸直，后脚膝盖弯曲，身体向前倾，拉伸小腿肌肉，每个方向保持15 - 30秒，重复2 - 3次。通过拉伸小腿肌肉，有助于改善胫骨周围肌肉的状态，预防骨膜炎复发。