膝盖后面的腿窝筋痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖充分的休息时间。避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。使用热水袋或热毛巾，每次20-30分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球或按摩棒进行自我按摩。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，有助于增加关节的灵活性和放松肌肉。可选择一些针对腿部和臀部肌肉的拉伸动作。
6.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。按照医生或药剂师的建议使用。
肌肉松弛剂：如果疼痛是由于肌肉紧张引起的，医生可能会开一些肌肉松弛剂来帮助放松肌肉。
7.物理治疗：包括电疗、超声、磁疗等，可以帮助缓解疼痛、减轻炎症和促进恢复。
8.注射治疗：在严重的情况下，医生可能会建议进行局部注射，如注射类固醇或透明质酸等，以减轻炎症和疼痛。
9.手术治疗：在极少数情况下，如存在严重的结构性问题或其他治疗方法无效时，可能需要考虑手术治疗。
需要注意的是，以上治疗方法应根据具体情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。此外，如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。同时，保持良好的姿势、适度的运动和健康的生活方式也有助于预防膝盖后面的腿窝筋痛的发生。