打飞机（手淫）导致硬度不够强的治疗方法包括：一是戒除或控制手淫频率；二是调整生活方式；三是进行心理治疗。
一、戒除或控制手淫频率：
1.过度手淫可能对身体健康和性功能产生不良影响，所以要认识到这一点并决心减少或戒除。
2.可以通过培养多样的健康兴趣爱好，积极参与社交活动等，来转移对手淫的注意力，从而有助于降低手淫频率，进而改善勃起功能。
二、调整生活方式：
1.保证充足睡眠，坚决避免熬夜，良好的睡眠对性功能和整体健康很重要。
2.做到均衡饮食，多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为身体提供充足营养。
3.适度进行如慢跑、游泳等有氧运动，能增强身体素质并改善血液循环，这对提升性功能有积极作用。
三、心理治疗：
1.长期的精神压力和焦虑确实会对性功能产生不利影响，要学会放松身心以减轻压力。
2.可以和伴侣加强沟通，共同面对和解决问题，或者寻求专业心理咨询师的帮助，学习有效的应对策略来改善情绪和心理状态。
3.像认知行为疗法等心理治疗手段，能帮助患者调整对手淫的认知和态度，减少内疚感和焦虑情绪。
总之，这些方法都需要长期坚持，每个人的情况不同。关键是要保持积极心态和健康生活方式，若问题持续加重或出现其他异常症状，要及时就医全面检查和治疗。