孕19周时一般不建议长时间平躺睡觉。孕期随着子宫增大，仰卧位时增大的子宫可能会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，进而影响胎盘的血液灌注，可能引起孕妇血压下降、头晕等不适，还会对胎儿的血供产生一定影响。
平躺的不良影响及原因
影响胎盘血供： 怀孕中晚期，增大的子宫占据腹腔空间，当孕妇平躺时，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量随之减少，胎盘的血液灌注也会相应降低，可能影响胎儿的氧气和营养供应。可能导致不适症状： 孕妇长时间平躺还可能出现头晕、心慌、恶心等不适表现，这是因为下腔静脉受压后循环系统发生变化引起的。
孕期睡觉姿势的建议
左侧卧位为主： 孕期尤其是中晚期，建议孕妇采取左侧卧位。左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量充足，从而维持良好的胎盘血液灌注，有利于胎儿的生长发育。孕妇可以在背部和腿部垫上合适的枕头，帮助保持左侧卧位的姿势。可适当调整姿势： 如果长时间左侧卧位感到疲劳，也可以短时间改为右侧卧位，但不建议长时间平躺或右侧卧位。一般来说，每天大部分时间保持左侧卧位即可，偶尔调整姿势不会有太大问题，但要尽量避免长时间平躺。
选择合适的睡眠用品辅助
选择孕妇枕： 孕妇枕可以帮助孕妇保持舒适的睡眠姿势，比如孕妇枕有U型等多种形状，能够从侧面支撑腹部和背部，辅助孕妇维持左侧卧位等舒适的睡姿，减轻身体的压力，提高睡眠质量。床垫的选择： 选择软硬适中的床垫也很重要，过软的床垫可能无法给予身体良好的支撑，过硬的床垫又可能会让孕妇感觉不舒服，合适的床垫能配合正确的睡姿，让孕妇睡得更安稳。