怀孕19周时一般不建议长时间平躺睡。随着孕周增加，子宫逐渐增大，平躺时增大的子宫可能会压迫下腔静脉，影响血液回流，导致孕妇血压下降，出现头晕、心慌等不适症状，还可能影响胎盘的血液灌注。
平躺睡的不良影响
血液循环方面： 怀孕19周时，增大的子宫会压迫下腔静脉，使回心血量减少，进而导致心输出量下降，孕妇可能会感觉头晕、心慌，严重时还可能出现仰卧位低血压综合征。一般这种情况在改变体位后会有所缓解，但频繁平躺仍可能对孕妇和胎儿的血液循环产生不利影响。对胎儿的影响： 胎盘的血液供应也可能因平躺时下腔静脉受压而减少，胎儿获取的氧气和营养物质可能会相应减少，虽然短期影响可能不明显，但长期频繁平躺睡可能不利于胎儿的正常生长发育。
更适宜的睡眠姿势
左侧卧位： 怀孕中晚期，左侧卧位是比较推荐的睡眠姿势。左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量，维持正常的胎盘血液灌注，有利于胎儿的氧气和营养供应。孕妇可以在背后放置一个小枕头，帮助保持左侧卧位的姿势。偶尔右侧卧位： 一般来说，短时间的右侧卧位也是可以的，但不建议长时间保持右侧卧位。因为长时间右侧卧位可能会对子宫的位置产生一定影响，不过相对平躺来说，右侧卧位对血液循环的影响没有平躺那么大，但仍不如左侧卧位理想。
睡眠环境与辅助措施
舒适的睡眠环境： 保持卧室安静、温度适宜，一般室温保持在22~24℃比较合适。可以选择舒适的床垫和枕头，枕头的高度以让颈部保持自然的生理曲度为宜，这样有助于提高睡眠质量。适当调整睡姿： 如果孕妇在睡眠中不自觉地变成了平躺姿势，可以轻轻调整回左侧卧位。白天也可以适当进行一些活动，比如散步等，促进血液循环，但要避免过度劳累。同时，孕妇还可以在睡前用温水泡泡脚，有助于放松身体，促进睡眠，但水温不宜过高，控制在38~42℃左右比较合适。