白天一睡觉就心跳加速睡不着，可能与精神因素、睡眠环境等有关。首先要先排除身体疾病，若只是单纯因心理等因素导致，可从调整生活方式等方面入手。一般来说，可以通过一些非药物的方法来尝试改善。
调整生活方式方面
睡眠环境营造： 要尽量打造一个舒适、安静且光线柔和的睡眠环境。比如将卧室的温度保持在20~25℃左右，湿度维持在40%~60%。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，还能摆放一些有助于睡眠的绿植，像薰衣草等，不过要注意有些人可能对花粉过敏，使用时需谨慎。规律作息安排： 尽量固定每天的睡觉和起床时间，哪怕是周末也不要相差超过1小时。比如每天晚上10点半左右睡觉，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。白天的时候可以适当进行一些活动，像散步等，但下午4点之后尽量避免剧烈运动或者大量饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因可能会影响晚上的睡眠。
心理调节途径
放松训练方法： 睡前可以进行深呼吸放松。慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后再慢慢地呼气，每次呼吸持续5~8秒，重复10~15次。还可以尝试渐进性肌肉松弛，从脚部开始，紧绷肌肉然后再放松，依次向上到腿部、腹部、胸部、面部等，逐个部位进行练习，帮助身体和心理都放松下来。心理暗示调整： 可以进行积极的心理暗示。比如躺在床上时，心里默默地对自己说“我现在很放松，即将进入良好的睡眠状态”，重复几次。如果心里有让自己焦虑的事情，可以尝试简单梳理一下，然后告诉自己“那些事情等醒来再处理，现在要专注睡觉”，通过这样的心理暗示来缓解紧张情绪。
疾病排查与应对
排查心脏疾病： 如果经常出现白天睡觉心跳加速的情况，最好去医院做个心电图检查，必要时可能还需要做24小时动态心电图。如果检查发现有心律失常等心脏问题，需要根据具体情况由医生进行相应处理。比如是窦性心动过速引起的，可能需要进一步查找诱因，像是否有贫血、甲状腺功能亢进等情况，如果有甲状腺功能亢进，可能需要针对甲状腺疾病进行治疗。排查其他疾病： 还要排查是否有呼吸系统疾病等其他问题。比如睡眠呼吸暂停综合征也可能导致睡眠中出现心跳异常等情况，若确诊是睡眠呼吸暂停综合征，轻度的可以通过调整睡眠姿势等方式，重度的可能需要使用呼吸机等设备进行治疗。