头发掉的厉害吃什么东西好

1.原因：头发掉得厉害可能与多种因素有关，如遗传、压力、营养不良、健康问题等。

2.营养均衡：多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素B等营养物质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜、水果等。

3.注意事项：避免过度烫染头发，使用温和的洗发水，减少头发受损。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力、适度运动等。

4.就医建议：如果头发掉得非常厉害，或者伴有其他症状，如头发油腻、头皮屑多、瘙痒等，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。