女人掉头发很厉害，可能与休止期脱发、雄激素性秃发、斑秃等有关。以下是一些可能有帮助的饮食建议：
1.多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等，因为头发的主要成分是蛋白质。
2.多吃富含维生素B的食物，如糙米、全麦面包、蔬菜等，维生素B有助于促进头皮血液循环，预防头发脱落。
3.多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C可以增强身体免疫力，促进头发生长。
4.多吃富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致头发枯黄、脱落。
5.少吃高糖、高盐、高脂肪的食物，这些食物会导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛孔，影响头发健康。
6.避免过度节食或暴饮暴食，保持均衡的饮食和良好的生活习惯，有助于预防头发脱落。
需要注意的是，如果掉头发的情况严重或持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持心情舒畅、避免压力过大、注意头发护理等也有助于改善头发健康。