小腿肿了需要根据具体原因进行针对性治疗，具体如下：
一、过敏导致：
1.小腿肿可能是过敏引起的，可到医院查找过敏原，其可能与吸入物（如花粉、屋尘螨等）、食物（如鱼、虾、牛羊肉等）、生活环境（如炎热、干燥等）有关。
2.可以在医生指导下使用抗过敏药物，如孟鲁斯特、扎鲁斯特、地塞米松软膏、糠酸莫米松软膏、苯海拉明、异丙嗪等药物。
二、肌肉组织损伤导致：
1.如果患者跑步姿势不正确、速度太快或运动过量，可能导致肌肉组织损伤，除引起小腿内侧疼痛外，还可能出现小腿部水肿、淤血等情况。
2.可在医生指导下使用药物治疗，比如云南白药、扶他林、塞来昔布、布洛芬等，同时配合按摩、热敷等辅助治疗。此外，小腿肿可能会使腿部出现长痘和红肿现象，可将有补水消炎作用的乳液进行湿敷，或采用冷敷、冰敷来镇定。
三、水肿导致：
1.若前一天喝水过多或摄入盐分过度，有可能导致小腿肿。
2.可以饮用黑咖啡、茶水等有消肿作用的液体，或食用具有消肿功能的食品，如西瓜、南瓜、苦瓜、小豆等。
总结概况提示：小腿肿了的原因不同，治疗方法也各异，需明确具体原因后采取相应的治疗措施。