小腿肿的消肿方法如下：
1.休息：抬高小腿，促进血液回流，缓解肿胀。
2.按摩：从下往上按摩小腿，促进血液循环。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷小腿，每次15-20分钟，每天数次。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾冷敷小腿，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀。
5.运动：适当运动小腿，如散步、慢跑、游泳等，促进血液循环。
6.药物治疗：可以使用一些消肿药物，如地奥司明、迈之灵等。
7.就医：如果小腿肿的原因不明或持续不缓解，应及时就医，进行相关检查，如血常规、尿常规、肝肾功能、心电图等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，如果小腿肿是由于外伤、感染、心脏疾病、肾脏疾病等原因引起的，应针对病因进行治疗。同时，在日常生活中，应注意避免长时间站立或坐着，避免穿过紧的衣物和鞋子，保持良好的姿势和作息习惯。