闪腰后通常可通过休息、冷敷热敷等方法来处理，一般在数天至一周左右可逐渐缓解。
急性期的休息与制动
卧床休息： 闪腰后的1-2天内，尽量多卧床休息，避免过多活动腰部，这样能减轻腰部肌肉的负担，促进损伤修复。一般建议卧硬板床，仰卧位时可在膝盖下方垫个薄枕头，让腰部肌肉放松；侧卧位时需保持脊柱处于一条直线上。避免剧烈运动： 在闪腰后的短期内，要避免弯腰、扭转腰部等剧烈运动，比如不要快速弯腰捡东西、不要突然转身等，否则可能会加重腰部损伤。
冷敷与热敷的应用
早期冷敷： 闪腰后的24-48小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可敷3-4次。冷敷能收缩血管，减轻局部充血肿胀，缓解疼痛。注意不要直接把冰袋敷在皮肤上，可隔着毛巾，避免冻伤皮肤。后期热敷： 受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在腰部，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15-20分钟，每天可敷3-4次。热敷能促进局部血液循环，加快淤血吸收，缓解肌肉痉挛。
药物辅助缓解疼痛
非甾体抗炎药： 若疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊等。这类药物能通过抑制前列腺素合成，起到抗炎、止痛的作用。但要注意，有胃溃疡、哮喘等疾病的患者使用时需谨慎，最好在医生评估后再用。外用药物： 还可使用一些外用的止痛膏药，如云南白药膏等，将其贴在腰部疼痛处，也能起到一定的消肿止痛作用。不过，对膏药成分过敏的人不能用。