后背受风后可以通过多种方法来缓解，比如热敷、拔罐等。一般来说，通过适当的处理，多数人在几天内就能有所改善。
热敷缓解法
热毛巾热敷： 准备一条干净的毛巾，放入40~50℃的温水中浸湿，然后拧干敷在后背受风的部位。每次热敷15~20分钟，每天可以进行3~4次。温热的刺激能促进局部血液循环，帮助缓解因受风引起的肌肉僵硬和疼痛。热水袋热敷： 将热水袋灌上40℃左右的温水，外面用毛巾包裹好，放在后背受风处。同样每次热敷15~20分钟，注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
拔罐改善法
拔火罐： 可以选择中医常用的拔火罐方法。在后背清洁干燥后，点燃火罐内的酒精棉球，迅速将火罐扣在后背受风的部位。留罐时间一般为10~15分钟。拔火罐能排出体内的湿气，疏通经络，减轻后背因受风导致的不适。不过，皮肤有破损、过敏或者体质虚弱的人不适合拔罐。走罐： 走罐是在拔罐基础上的一种操作方法。先在后背涂抹适量的凡士林等润滑介质，然后将火罐点燃后在后背沿着一定方向移动。走罐能更好地疏通经络，对于后背受风引起的较为严重的肌肉酸痛等情况有一定的缓解作用，但操作时要注意力度适中，避免擦伤皮肤。
按摩舒缓法
自我按摩： 自己用手掌在后背受风部位进行轻柔的按摩。从肩膀下方开始，沿着脊柱两侧慢慢向腰部方向按摩，也可以用手指点按风池穴、肩井穴等穴位。按摩时力度要适中，以感到微微酸胀为宜，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。点按穴位时要找准位置，比如风池穴位于后颈部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点上。请他人协助按摩： 如果自己按摩不方便，可以请家人或者朋友帮忙。让协助者用揉捏、拿捏的手法在后背受风部位进行操作，重点按摩肌肉紧张的区域。比如从背部的上部开始，依次向下揉捏肌肉，缓解因受风导致的肌肉紧张状态。