后背受风后可以通过多种方法来缓解，比如热敷是比较常用的方式，一般热敷15~20分钟左右能促进血液循环，减轻不适。
热敷缓解法
温热毛巾热敷： 准备一条干净的毛巾，用40~50℃的温水浸湿，然后拧干敷在后背受风的部位。每次热敷15~20分钟，每天可以热敷3~4次。通过温热刺激，能让肌肉放松，促进血液循环，缓解后背因受风引起的僵硬、疼痛等症状。热水袋热敷： 把热水袋灌上40℃左右的温水，外面用毛巾包裹好，放在后背受风处。同样每次热敷15~20分钟，注意温度别太高，避免烫伤皮肤。
按摩放松法
自我按摩： 站在镜子前或者请他人帮忙，用手掌从颈部开始，沿着后背往下按摩，从脊柱两侧慢慢向外侧移动，力度适中，有节奏地进行。也可以用手指点按风池穴、肩井穴等穴位，风池穴在颈部后方，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处；肩井穴在大椎穴与肩峰连线的中点。每个穴位点按10~15秒，反复操作几次，能缓解后背受风后的紧张感。专业按摩： 如果自我按摩效果不明显，可以去正规按摩机构找专业按摩师进行按摩。专业按摩师会根据后背受风的具体情况，采用更专业的手法，比如揉、捏、推等，更好地放松后背肌肉，减轻不适。
艾灸调理法
艾条艾灸： 选取艾条，点燃后在后背受风部位进行温和灸。距离皮肤约3~5厘米，以局部有温热感但不烫为宜，每个部位艾灸10~15分钟。艾灸能温通经络，驱散风寒，对于后背受风导致的疼痛、怕冷等有一定的缓解作用。但要注意，皮肤有破损或者感觉迟钝的人要谨慎使用艾灸，避免烫伤。艾灸盒艾灸： 将艾灸盒点燃艾绒后，放在后背受风的区域，比如背部膀胱经的位置。艾灸盒可以固定在后背，让温热持续作用于局部，每次艾灸20~30分钟，能持续发挥温经散寒的效果。
保暖防护法
添加衣物： 后背受风后要及时增添衣物，比如穿上厚一点的保暖上衣，或者在后背披上保暖的披肩等，避免后背再次受到风寒侵袭，让受风的情况进一步加重。避免吹风： 尽量待在室内比较温暖的环境中，避免再次吹冷风，尤其是空调、风扇直吹后背的情况。如果必须外出，要注意给后背做好防护，比如穿上有帽子能护住后背的外套等。